Mencegah kanker

Dilansir Boldsky, Jumat (30/10/2015), ternyata bila Anda mengonsumsi serat setiap hari, racun jahat akan keluar dari usus Anda, kemudian akan melindungi Anda dari serangan kanker kolorektal.

Menurunkan tekanan darah

Asupan serat yang cukup juga mengatur tingkat tekanan darah dalam tubuh kita. Hal ini membantu menurunkan kedua sistolik, serta tekanan darah diastolik.

Mencegah diabetes

Seseorang yang kurang asupan serat dikhawatirkan dapat menderita diabetes tipe 2. Untuk mencegah itu, Anda penting untuk menambahkan serat untuk diet harian Anda, karena serat alami dapat menghambat lonjakan gula di dalam tubuh kita.

Serat dibutuhkan seumur hidup

Ketika Anda sudah memasuki usia senja, jumlah makanan yang Anda konsumsi menurun. Meskipun ini penting, Anda harus mengonsumsi protein, mineral dan tentu saja serat. Karenanya, serat dapat membantu melancarkan pencernaan, serta menyediakan energi untuk otot pencernaan Anda.

Dosis serat 15 gram

Perlu diingat, tubuh kita hanya membutuhkan 30 gram dalam sehari. Apapun itu bentuknya, baik sayur dan buah-buahan organik. Sayangnya, orang-orang yang tinggal di negara berkembang hanya mau mengonsumsi serat sebanyak 15 gram.