Torontosun

Makanan untuk si vegetarian

Berikut ini daftar makanan kaya magnesium, hanya dari produk tanaman untuk si vegetarian, yang disitat Everydayhealth, Kamis (10/12/2015).

Kacang-kacangan

Beragam jenis kacang-kacangan, seperti kedelai hitam, kedelai hijau, kacang merah, kacang putih, buncis, dan kacang polong adalah bahan makanan super yang mengandung tinggi magnesium. Rata-rata nutrisi yang ada di dalamnya terdiri dari serat, vitamin, mineral, dan asam amino.

Alpukat

Buah alpukat dapat mencegah serangan jantung karena mengandung senyawa kimia yang melawan penyakit itu. Juga, buah ini sarat dengan multivitamin yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi, terutama magnesium.

Pisang

Pisang paling dikenal sebagi sumber magnesium dan kalim yang dapat memperkuat tulang manusia. Lebih dari itu, buah ini juga menyediakan vitamin C dan serat yang membantu menjaga sistem pencernaan Anda. Cocoknya pisang dapat dikonsumsi setiap saat, apalagi saat sarapan pagi yang instan.

Biji-bijian

Dari setengah cangkir biji labu menyediakan hampir 10 persen dari kebutuhan harian untuk magnesium. Adapula jenis biji-bijian lain yang sangat bermanfaat, seperti biji bunga matahari dan biji chia yang yang cocok dikonsumsi sebagai camilan sore hari. Keduanya ternyata mampu menjaga energi Anda dan membuat perut kenyang tahan lama.