Tidur siang penting untuk mengenyahkan kantuk dan mengembalikan konsentrasi hingga stamina. Tidur sebentar bisa dirasakan manfaatnya, bahkan walau hanya 10 detik. Penasaran mengapa? Berikut adalah penjelasannya, seperti dilansir dari Mhealthtalk, Rabu (9/12/2015).

Tidur 10-20 detik

Ketika sedang naik kereta, Anda mungkin pernah tiba-tiba diserang kantuk hingga tanpa sadar jatuh ke pundak orang di sebelah Anda sebelum kembali tersadar. Jenis tidur yang dinamai 'tidur siang nano' seperti ini belum dapat disimpulkan oleh peneliti, apakah ada manfaatnya atau tidak.

Tidur 2-5 menit

Pernahkah Anda merasakan kantuk berat di tengah-tengah kelas atau rapat, lalu Anda memejamkan mata sesaat hingga tiba-tiba terbangun dengan energi lebih? Peneliti telah menunjukkan bahwa jenis tidur yang disebut tidur siang mikro ini sangat efektif mengusir kantuk.

Tidur 5-20 menit

Bila Anda mengantuk dan memiliki waktu kosong yang lebih, baik di kantor atau selama perjalanan, Anda bisa punya waktu lebih banyak untuk tidur siang mini. Tidur siang dalam durasi tersebut akan dapat meningkatkan kewaspadaan, stamina, pembelajaran motorik, dan kinerja motor.

Tidur 20-50 menit

Ini adalah waktu tidur yang paling ideal untuk mendapatkan manfaat dari tidur mikro dan mini. Ini akan meningkatkan memori otot dan membersihkan otak dari ingatan tidak berguna yang akan membantu kemampuan mengingat jangka panjang.

Tidur 50-90 menit

Tidur siang seperti ini mungkin sering Anda lakukan setiap waktu libur yang malas. Dalam durasi tersebut, tubuh akan mendapat gelombang lambat dan fase tidur REM yang baik untuk meningkatkan pengolahan persepsi. Ini juga baik untuk pertumbuhan manusia karena hormon akan dikeluarkan.