Merokok adalah salah satu penyebab umum pada infeksi saluran pernapasan. Maka dari itu, Anda yang masih merokok segera putuskan untuk berhenti, meskipun bukan hal yang mudah.

Dr Frans Abednego, SpP, dari Persatuan Dokter Paru Indonesia (PDPI), menyampaikan empat hal yang harus dilakukan untuk berhenti merokok, agar kualitas kesehatannya bisa lebih baik.

Empat hal tersebut adalah kontrol kesehatan paru-paru, banyak makan makanan antioksidan, hindari kegemukan, dan berolahraga.

"Bagi yang masih ingin merokok, pastikan lakukan rontgen foto toraks setahun sekali. Itu untuk melihat apakah ada sumbatan atau perlambatan aliran udara di paru-paru yang menunjukkan keparahan. Lalu tes spirometri untuk mengukur kapasitas paru-paru secara berkala sekali enam bulan," pesannya.

Pengecekan paru-paru secara rutin, menurut dr Frans, bisa memberi bukti otentik tentang seberapa jauh kebiasaan merokok mempengaruhi paru-paru. Perokok umumnya akan menderita peradangan kronis yang ditandai dengan napas tidak maksimal, lendir berlebih, dan penebalan saluran napas. Pemantauan kesehatan seperti itu juga bisa memberi motivasi untuk berhenti merokok.

"Yang kedua adalah jaga gizi dengan pola makan sehat dan perbanyak makanan mengandung antioksidan. Buah-buahan yang warnanya terang itu kaya antioksidan yang bagus untuk membantu menetralisir racun-racun berbahaya akibat rokok," lanjutnya.

Saran ketiga adalah menjaga berat badan agar tidak terlampau gemuk. Dr Frans mengatakan, kebiasaan merokok dengan kolesterol tinggi, TBC, dan diabetes akan mempercepat datangnya penyakit lain yang lebih membahayakan. Terakhir adalah olahraga untuk sedikit membantu mencegah kerusakan di tubuh akibat kebiasaan merokok.

"Bagaimanapun kami tidak menganjurkan untuk tetap merokok. Tapi kalau masih sulit untuk berhenti, pastikan tetap berolahraga, jaga berat badan, banyak makan buah, dan cek kesehatan paru-paru Anda ke dokter," pesannya.