OSTEOARTHRITIS adalah penyakit yang umum diidap masyarakat dari kelompok lansia. Penyakit yang sering dikeluhkan sebagai nyeri sendi ini, memang terkait dengan penuaan, namun banyak hal yang mempengaruhi percepatannya, bila kita tidak memahami seperti apa pola makan atau latihan fisik yang tepat.

"Semua manusia yang hidup bisa mengalaminya. Dalam bahasa awam, OA adalah penyakit tulang kronik yang terjadi akibat pelunakan tulang rawan. Mekanisme kerusakan bisa karena cedera lama karena olahraga atau faktor sistemik," kata dr Adrian W Tarigan SpOT, spesialis ortopedi dan traumatologi dari Rumah Sakit Jakarta, dalam seminar media bertajuk Osteosthritis dan Manajemen Penanganannya bersama SOHO Global Health, di Jakarta, belum lama ini.

Walau penyakit ini dikatakan dapat terjadi pada siapa saja, namun kemunculan dan keparahan masih bisa dicegah dengan beberapa langkah perubahan pada gaya hidup. Di antaranya perubahan pada gaya hidup olahraga, dan pola makan yang tepat. Dr Adrian mengatakan, kuantitas harus lebih diperhatikan untuk memastikan tulang rawan atau sendi kita bisa sehat lebih lama.

"Pola pencegahan pertama adalah dengan melalukan latihan fisik atau olahraga yang cukup, benar, dan tidak terlalu berat. Walau kesibukkan menyita waktu, berolahraga tetap penting. Namun yang disarankan, olahraga jangan seperti kebanyakan atlet atau rutinitas olahraga yang tidak dilakukan dengan benar," tuturnya.

Selain itu, kebiasaan makan yang memicu kegemukan atau obesitas yang memperparah beban pada sendi kaki yang memicu OA. Untuk mencegah risiko atau perburukan, itu bisa diatasi dengan mengatur kuantitas diet atau makanan yang biasa dikonsumsi.

"Berat badan tidak ideal seperti kita ketahui berhubungan langsung dengan pola makan tidak sehat. Untuk mencegah atau mengurangi perburukan OA, saya biasanya menganjurkan pasien untuk mengurangi porsi makan. bukan jenis makanan karena umumnya mereka tidak punya pantangan," tambahnya.