Sakit punggung dapat disebabkan oleh berbagai masalah tulang belakang. Tapi, jangan khawatir karena terapi fisik tertentu terbukti dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk sakit punggung. Berikut adalah di antaranya, seperti dilansir dari Zeenews, Rabu (9/12/2015).

Berbaring telungkup

Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah berbaring telungkup dengan lengan di sisi tubuh dan putar kepala ke satu sisi. Itu adalah posisi paling santai yang akan memberikan bantuan yang cukup untuk atasi sakit punggung.

Ganti kursi

Bentuk kursi kerap menjadi penyebab punggung bawah sakit, terlebih bila Anda terlalu lama duduk. Pilih Kursi yang nyaman dan dapat mendukung punggung Anda. Postur tubuh yang benar sangat penting untuk menghindari sakit punggung. Jangan bersandar saat duduk dan luruskan bahu.

Lakukan sedikit latihan

Latihan angkat tubuh dapat membantu banyak dalam meringankan nyeri punggung. Yang harus Anda lakukan adalah berbaring di atas perut Anda dan perlahan-lahan topang badan Anda dengan siku. Berikutnya, ambil napas dalam dan kemudian relaks. Latihan ini akan mengurangi tekanan pada punggung.

Hindari duduk dengan kaki menyilang

Terakhir, Ketika Anda duduk, hindari duduk dengan menyilangkan kaki dan juga mencoba untuk duduk dengan posisi lutut 90 derajat, langsung di atas pergelangan kaki Anda untuk menjaga tulang belakang Anda tegak dengan nyaman.