Berikut ini Okezone merangkum beragam trik sederhana agar wanita hamil terhindar dari insomnia, sebagaimana dikutip Whattoexpect, Sabtu (31/10/2015).

Jangan gelisah

Kegelisahan selalu menjadi penyebab paling sering yang dihadapi orang selama insomnia. Begitu juga dengan wanita hamil yang sering menghadapi perasaan gelisah karena mendapat satu masalah atau hanya sekedar pengaruh hormonal. Dengan begitu, Anda harus menjauhi penyebab yang membuat gelisah, daripada tersiksa sampai insomnia.

Tidak emosional

Seorang wanita hamil mudah marah dan stres apabila menghadapi satu masalah. Sebagai suami, Anda harus membuat hidupnya tetap tenang dan bahagia, agar tidak berisiko mengalami efek itu. Bahkan kalau sudah stres, biasanya istri Anda insomnia berat.

Luangkan waktu makan malam

Wanita yang sedang mengandung selalu mengalami rasa lapar itu pasti. Apalagi saat malam hari kalau tidak meluangkan makan, Anda dapat mengalami efek insomnia karena perut kosong.

Hindari kafein

Kopi, cokelat dan teh dikenal dapat membuat orang sulit tidur karena memiliki kandungan kafein tinggi. Pengaruh itu pasti dialami oleh siapa saja, tak terkecuali ibu hamil.

Membuat rutinitas tidur

Cobalah untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Sebelum tidur malam, coba untuk membaca buku, mendengarkan musik slow, atau menonton televisi untuk memancing rasa kantuk.