7 Makanan dan Minuman Ini Tampak Sehat namun Tinggi Kalori

PT.SPIRIT INTI MEDIA

Jumat, 06 Mar 2026 16:42

(FotoOkezone.com)

JAKARTA - Kalori yang terkandung dalam makanan tak bisa selalu dilihat dari tampilannya. Ada beberapa makanan dan minuman yang tampak sehat namun ternyata mengandung lebih banyak kalori daripada yang dibayangkan.

Menurut ahli gizi, selain jumlahnya, penting juga memperhatikan apa yang terkandung dalam makanan seperti gula, lemak, dan ukuran porsinya. Karena hal ini juga memengaruhi seberapa cepat energi itu masuk ke tubuh dan seberapa lama tubuh merasa kenyang.

Berikut ini sederet makanan dan minuman yang tergolong tinggi kalori:

1. Kopi Kemasan Botol

Minuman kopi botolan dan latte siap minum sering mengandung 250�"300 kalori plus sekitar 30 g gula tambahan per botol.

2. Protein Bar

Bar protein memang praktis sebagai snack, tetapi beberapa di antaranya bisa memiliki lebih dari 300 kalori dan hingga 12 g gula tambahan, sehingga cepat menambah jumlah energi harian.

3. Smoothie

Smoothie yang dikira sehat bisa mendadak tinggi kalori jika ditambah jus, yogurt beku, pemanis, alpukat, selai kacang, atau biji-bijian. Bahkan beberapa botol siap minum bisa lebih dari 300 kalori.

4. Kopi Beku

Minuman kopi beku yang mirip milkshake bisa hampir 600 kalori dan 78 g gula karena tambahan sirup, susu, whipped cream, atau bubuk manis.

5. Buah Kering

Buah kering yang diberi gula tambahan ternyata juga tinggi kalori. Misalnya seperempat cangkir nanas kering manis bisa mengandung 140 kalori dan 18 g gula.

6. Granola

Granola sering dianggap makanan sehat, tetapi karena sering ditambah gula dan lemak, satu cangkir bisa mencapai hampir 600 kalori dan sekitar 24 g gula.

7. Alpukat

Alpukat kaya serat dan lemak sehat, tetapi juga padat kalori sekitar 300 kalori per buah ukuran sedang. Jadi porsinya perlu diperhatikan jika sedang memantau asupan energi.

Kalori memang bisa membantu memberi gambaran berapa banyak energi dari makanan, tetapi jumlah energinya bukan segalanya. Beberapa makanan tinggi kalori juga menyumbang lemak sehat, serat, atau protein yang baik untuk tubuh, sementara yang lain hanya tinggi gula tanpa banyak nutrisi.

Sumber: (Okezone.com)

kesehatan

Berita Terkait

Kamis, 28 Mei 2026 17:08

PDPI Sumbar dan Dinkes Sumbar Satukan Langkah Perkuat Program Eliminasi TB di Sumatera Barat

PADANG-Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) Cabang Sumatera Barat dan Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Barat memperkuat sinergi dalam upaya percepatan eliminasi Tuberkulosis (TB) tahun 2030 melal

Jumat, 15 Mei 2026 08:55

PDPI Pusat Gandeng Pemprov Sumbar, Targetkan 1. 800 Dokter Paru se-Indonesia ke Ranah Minang

Padang-Audiensi dan silaturahmi dengan Pemerintah Provinsi Sumatera Barat dilakukan oleh Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) di Rumah Dinas Gubernur Sumatera Barat, Rabu (14/5/2026

Jumat, 15 Mei 2026 05:34

Wamenkes Kunjungi Unand Penanganan TBC Harus Tuntas

PADANG-Wakil Menteri Kesehatan Republik Indonesia melakukan kunjungan kerja ke Sumatera Barat pada 12"13 Mei 2026 dengan fokus penguatan program kesehatan nasional, khususnya percepatan eliminasi tube

Rabu, 18 Mar 2026 15:17

Libur Lebaran 2026 Mulai WFA, Gimana Pelayanan RS Saat Darurat?

JAKARTA - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin memastikan seluruh rumah sakit vertikal di bawah naungan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) tetap beroperasi penuh untuk melayani tindakan gawat

Selasa, 17 Mar 2026 15:04

Jangan Sampai Salah Pakai Bantal Leher saat Mudik, Ini Tips ala Menkes Budi

JAKARTA - Menggunakan bantal leher saat perjalanan jauh diminati masyarakat, khususnya pada musim mudik Lebaran 2026. Bantal ini bisa menjadi penyangga kepala, terutama saat hendak beristirahat di dal

komentar Pembaca