Rabu, 25 Feb 2026

Kesehatan

Apakah Minum Kopi saat Sahur Aman untuk Lambung?

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Senin, 23 Feb 2026 15:50
(Net)
JAKARTA - Minum kopi sudah menjadi kebiasaan banyak orang untuk memulai hari dan memberikan energi. Namun, selama bulan Ramadan seperti saat ini, orang cenderung bingung mengatur waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi.

Selain itu, konsumsi kopi saat sahur juga sering menimbulkan pertanyaan: apakah kopi aman diminum sebelum mulai berpuasa? Dan bagaimana dampaknya bagi tubuh selama seharian menahan lapar dan haus?

Menurut penjelasan dari Verywell Health, kopi hitam sebenarnya hampir tidak mengandung kalori. Artinya, secara metabolik, kopi tanpa gula atau krimer tidak memicu lonjakan insulin yang signifikan.
Namun, dalam konteks Ramadan, ada faktor lain yang perlu diperhatikan, terutama soal hidrasi dan kesehatan lambung. Saat Ramadan, tubuh tidak mendapatkan cairan selama berjam-jam.

Minum Kopi saat Sahur
Jika kopi diminum dalam jumlah besar saat sahur tanpa diimbangi air putih yang cukup, risiko dehidrasi bisa meningkat. Untuk itu, jika tetap ingin meminum kopi saat sahur, batasi jumlahnya dan pastikan tetap minum air putih yang cukup.

Selain itu, disarankan untuk tidak menambahkan gula, krimer, sirup, ataupun susu tinggi lemak yang justru akan menambah kalori dan memicu respons insulin. Meminum kopi manis saat sahur bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, lalu turun drastis beberapa jam kemudian.

Hal inilah yang dapat memicu rasa lemas dan lapar lebih cepat di siang hari. Selain itu, meminum kopi saat perut kosong dapat memicu rasa mual, asam lambung naik, hingga nyeri ulu hati.

Maka, bagi yang memiliki riwayat maag atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), kopi saat sahur bisa memperparah gejala selama puasa berlangsung. Karena itu, sebaiknya konsumsi kopi setelah ada makanan di lambung, bukan dalam kondisi benar-benar kosong.

Artinya, meminum kopi selama bulan Ramadan masih diperbolehkan, namun dianjurkan untuk memilih kopi hitam dan dalam jumlah yang wajar. Kuncinya adalah tidak berlebihan, mengimbanginya dengan air putih yang cukup, serta menghindari tambahan gula berlebih.

Selain itu, perhatikan kondisi lambung masing-masing. Jika tidak memungkinkan, lebih baik mengurangi konsumsi kopi untuk sementara waktu demi menjaga kenyamanan selama berpuasa.
Sumber: (Okezone.com)

kesehatan
Berita Terkait
  • Selasa, 24 Feb 2026 16:50

    Gula Darah Bisa Turun Drastis saat Puasa, Ini Cara Mencegahnya

    JAKARTA - Berpuasa berarti tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Bagi sebagian orang, hal ini bisa meningkatkan risiko hipoglikemia atau gula darah rendah.Hipoglikemia ter

  • Selasa, 24 Feb 2026 16:22

    7 Kebiasaan Salah saat Puasa yang Sering Dianggap Sepele, Padahal Berdampak Besar

    JAKARTA - Bulan Ramadhan, perubahan pola makan dan jam istirahat kerap membuat banyak orang tanpa sadar melakukan kebiasaan yang kurang tepat saat berpuasa. Mulai dari minum berlebihan saat sahur hing

  • Selasa, 24 Feb 2026 15:27

    Capaian Cek Kesehatan Gratis Riau Rendah Zulkifli Evaluasi Total

    PEKANBARU â€" Realisasi program Cek Kesehatan Gratis (CKG) di Provinsi Riau sepanjang tahun 2025 ternyata masih jauh dari target. Program yang menjadi bagian dari Hastacita Presiden Prabowo Subianto d

  • Selasa, 24 Feb 2026 14:30

    Ternyata Minyak Zaitun Bikin Makanan Makin Bernutrisi, Baik untuk Jantung

    JAKARTA - Minyak zaitun sering dianggap sebagai salah satu bahan makanan paling sehat di dunia. Selain rasanya yang khas, minyak ini ternyata dapat meningkatkan nilai gizi makanan ketika digunakan dal

  • Selasa, 24 Feb 2026 14:23

    7 Sayuran Ini Ternyata Tinggi Vitamin C, Baik untuk Kekebalan Tubuh

    JAKARTA - Vitamin C selama ini identik dengan buah jeruk atau berbagai macam buah beri. Namun ternyata, sejumlah sayuran juga mengandung vitamin C yang tinggi dan bisa membantu memenuhi kebutuhan hari

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak