Rabu, 25 Feb 2026
  • Home
  • Kesehatan
  • Gula Darah Bisa Turun Drastis saat Puasa, Ini Cara Mencegahnya

Kesehatan

Gula Darah Bisa Turun Drastis saat Puasa, Ini Cara Mencegahnya

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Selasa, 24 Feb 2026 16:50
(FotoOkezone.com)
JAKARTA - Berpuasa berarti tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Bagi sebagian orang, hal ini bisa meningkatkan risiko hipoglikemia atau gula darah rendah.

Hipoglikemia terjadi ketika kadar gula darah turun di bawah 70 mg/dL. Glukosa sendiri adalah sumber energi utama tubuh, terutama bagi otak.

Jika kadarnya terlalu rendah, tubuh bisa mulai menunjukkan gejala yang cukup mengganggu, bahkan berbahaya jika tidak ditangani. Selama puasa, tubuh menggunakan cadangan energi yang tersimpan.
Jika sahur terlalu sedikit, melewatkan sahur, konsumsi karbohidrat sangat minim, atau melakukan aktivitas fisik terlalu berat di siang hari, maka kadar gula darah bisa turun lebih cepat. Apalagi bagi orang dengan diabetes yang menggunakan insulin atau obat penurun gula darah, serta mereka yang makan tidak teratur dan memiliki gangguan hati.

Gejala Hipoglikemia
Gejala hipoglikemia bisa muncul tiba-tiba dan sering terasa seperti “drop” mendadak, seperti gemetar, keringat dingin, jantung berdebar, pusing, lemas, lapar hebat, hingga pada kondisi terparah bisa pingsan. Jika gejala muncul saat puasa dan terasa signifikan, ini bukan sekadar lapar biasa, tetapi bisa jadi tanda gula darah terlalu rendah.

Saat berpuasa, ada beberapa kelompok yang harus lebih waspada terhadap hipoglikemia, di antaranya:

-Penderita diabetes, terutama yang menggunakan insulin
-Orang dengan riwayat hipoglikemia sebelumnya
-Mereka yang memiliki penyakit hati atau gangguan hormon
-Orang yang sering melewatkan makan atau menjalani diet ekstrem

Dalam kondisi hipoglikemia, keselamatan lebih utama daripada melanjutkan puasa. Secara medis,
kadar gula darah rendah perlu segera dinaikkan dengan karbohidrat cepat serap seperti jus buah madu, permen glukosa, ataupun gula.

Maka dari itu, agar puasa tetap aman, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa dilakukan, seperti:
-Jangan melewatkan sahur
-Pilih karbohidrat kompleks (nasi merah, gandum utuh) agar energi bertahan lebih lama
-Kombinasikan dengan protein dan serat
-Hindari olahraga berat saat siang hari

Bagi penderita diabetes, konsultasikan pengaturan obat dengan dokter sebelum Ramadan
Dengan persiapan yang tepat, puasa tetap dapat dijalani dengan aman tanpa risiko penurunan gula darah yang drastis.
Sumber: (Okezone.com)

kesehatan
Berita Terkait
  • Selasa, 24 Feb 2026 16:22

    7 Kebiasaan Salah saat Puasa yang Sering Dianggap Sepele, Padahal Berdampak Besar

    JAKARTA - Bulan Ramadhan, perubahan pola makan dan jam istirahat kerap membuat banyak orang tanpa sadar melakukan kebiasaan yang kurang tepat saat berpuasa. Mulai dari minum berlebihan saat sahur hing

  • Selasa, 24 Feb 2026 15:27

    Capaian Cek Kesehatan Gratis Riau Rendah Zulkifli Evaluasi Total

    PEKANBARU " Realisasi program Cek Kesehatan Gratis (CKG) di Provinsi Riau sepanjang tahun 2025 ternyata masih jauh dari target. Program yang menjadi bagian dari Hastacita Presiden Prabowo Subianto d

  • Selasa, 24 Feb 2026 14:30

    Ternyata Minyak Zaitun Bikin Makanan Makin Bernutrisi, Baik untuk Jantung

    JAKARTA - Minyak zaitun sering dianggap sebagai salah satu bahan makanan paling sehat di dunia. Selain rasanya yang khas, minyak ini ternyata dapat meningkatkan nilai gizi makanan ketika digunakan dal

  • Selasa, 24 Feb 2026 14:23

    7 Sayuran Ini Ternyata Tinggi Vitamin C, Baik untuk Kekebalan Tubuh

    JAKARTA - Vitamin C selama ini identik dengan buah jeruk atau berbagai macam buah beri. Namun ternyata, sejumlah sayuran juga mengandung vitamin C yang tinggi dan bisa membantu memenuhi kebutuhan hari

  • Senin, 23 Feb 2026 15:50

    Apakah Minum Kopi saat Sahur Aman untuk Lambung?

    JAKARTA - Minum kopi sudah menjadi kebiasaan banyak orang untuk memulai hari dan memberikan energi. Namun, selama bulan Ramadan seperti saat ini, orang cenderung bingung mengatur waktu yang tepat untu

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak