Senin, 27 Jul 2026
  • Home
  • Kesehatan
  • Jelang Mudik Lebaran, Dokter Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan Tulang dan Gizi Selama Ramadan

Kesehatan

Jelang Mudik Lebaran, Dokter Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan Tulang dan Gizi Selama Ramadan

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Kamis, 12 Mar 2026 16:18
(FotoOkezone.com)
JAKARTA - Menjelang mudik Lebaran, perjalanan jauh yang ditempuh selama berjam-jam sering kali membuat tubuh bekerja lebih keras dari biasanya. Posisi duduk yang statis dalam waktu lama, kurangnya peregangan, serta kondisi tubuh yang tidak prima dapat memicu berbagai keluhan kesehatan, terutama pada tulang dan sendi. Karena itu, menjaga kebugaran tubuh dan memperhatikan asupan nutrisi selama Ramadan menjadi hal penting agar perjalanan tetap nyaman dan aman.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Siloam Hospitals Mampang, dr. Yosua Marulitua Manullang, M.Ked(PD), Sp.PD, menjelaskan bahwa masyarakat tetap dapat menjalani ibadah puasa dengan aman, termasuk bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, hipertensi, maupun gangguan lambung. Kuncinya adalah pengaturan jadwal obat serta pemantauan kondisi kesehatan secara rutin.

“Pasien dengan kondisi khusus tetap dapat berpuasa dengan aman selama pengaturan obat dilakukan dengan benar. Konsultasi dengan dokter sebelum menjalani puasa sangat dianjurkan agar ibadah selama 30 hari dapat berjalan lancar,” ujarnya.

Ia menambahkan, pemantauan kesehatan juga penting bagi masyarakat yang berencana melakukan perjalanan mudik. Dengan kondisi tubuh yang terkontrol dan asupan nutrisi yang seimbang, risiko gangguan kesehatan selama perjalanan dapat diminimalkan.

Sementara itu, Dokter Spesialis Gizi Klinik Siloam Hospitals Mampang, dr. Firisha Virgidewi Witjaksono, Sp.GK, mengingatkan bahwa pola makan saat berbuka puasa sering kali menjadi tantangan karena banyak orang cenderung mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak.

“Padahal tubuh membutuhkan nutrisi yang seimbang agar tetap bertenaga selama berpuasa. Konsumsi protein, serat, serta cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh,” jelasnya.

Selain faktor nutrisi, kesiapan fisik juga menjadi hal yang tidak kalah penting, terutama bagi mereka yang akan menempuh perjalanan jauh. Dokter Spesialis Ortopedi Konsultan Sport Injury Siloam Hospitals Mampang, dr. Isa An Nagib, Sp.OT, Subsp.CO(K), FICS, menyarankan agar masyarakat melakukan peregangan atau olahraga ringan sebelum melakukan perjalanan.

“Sebelum mudik, sebaiknya lakukan peregangan atau olahraga ringan untuk menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot. Otot yang lebih siap dapat membantu menopang sendi sehingga mengurangi risiko pegal, kaku, atau nyeri selama perjalanan panjang,” tuturnya.

Senada dengan itu, Dokter Spesialis Ortopedi Siloam Hospitals Mampang, dr. I Made Yudi Mahardika, Sp.OT, menekankan pentingnya menjaga postur tubuh selama beraktivitas, termasuk saat berkendara atau duduk dalam waktu lama.

“Mobilitas dengan postur yang tepat menjadi kunci agar tubuh tetap bugar saat menjalani aktivitas selama Ramadan, termasuk saat beribadah maupun bepergian. Langkah preventif ini juga dapat dilengkapi dengan pemeriksaan kondisi tubuh terkini sebelum melakukan perjalanan,” katanya.

Edukasi tersebut disampaikan dalam kegiatan diskusi kesehatan bertajuk “Ramadan Revive: Strong Bones, Strong Bonds” yang diselenggarakan oleh Siloam Hospitals Mampang. Kegiatan yang didukung oleh Lippo Mall Kemang dan OT Group ini bertujuan meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan tulang, mobilitas tubuh, serta pengelolaan nutrisi selama menjalani ibadah puasa.

Melalui kegiatan ini, Siloam Hospitals Mampang juga mendorong masyarakat untuk mempersiapkan kondisi kesehatan sejak dini agar dapat menjalani Ramadan dan perjalanan mudik dengan tubuh yang lebih kuat, sehat, dan penuh energi.

Sumber: (Okezone.com)

kesehatan
Berita Terkait
  • Kamis, 28 Mei 2026 17:08

    PDPI Sumbar dan Dinkes Sumbar Satukan Langkah Perkuat Program Eliminasi TB di Sumatera Barat

    PADANG-Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) Cabang Sumatera Barat dan Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Barat memperkuat sinergi dalam upaya percepatan eliminasi Tuberkulosis (TB) tahun 2030 melal

  • Jumat, 15 Mei 2026 08:55

    PDPI Pusat Gandeng Pemprov Sumbar, Targetkan 1. 800 Dokter Paru se-Indonesia ke Ranah Minang

    Padang-Audiensi dan silaturahmi dengan Pemerintah Provinsi Sumatera Barat dilakukan oleh Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) di Rumah Dinas Gubernur Sumatera Barat, Rabu (14/5/2026

  • Jumat, 15 Mei 2026 05:34

    Wamenkes Kunjungi Unand Penanganan TBC Harus Tuntas

    PADANG-Wakil Menteri Kesehatan Republik Indonesia melakukan kunjungan kerja ke Sumatera Barat pada 12"13 Mei 2026 dengan fokus penguatan program kesehatan nasional, khususnya percepatan eliminasi tube

  • Rabu, 18 Mar 2026 15:17

    Libur Lebaran 2026 Mulai WFA, Gimana Pelayanan RS Saat Darurat?

    JAKARTA - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin memastikan seluruh rumah sakit vertikal di bawah naungan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) tetap beroperasi penuh untuk melayani tindakan gawat

  • Selasa, 17 Mar 2026 15:04

    Jangan Sampai Salah Pakai Bantal Leher saat Mudik, Ini Tips ala Menkes Budi

    JAKARTA - Menggunakan bantal leher saat perjalanan jauh diminati masyarakat, khususnya pada musim mudik Lebaran 2026. Bantal ini bisa menjadi penyangga kepala, terutama saat hendak beristirahat di dal

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak
    slot hoki slot hoki slot gacor sabithoki