"Pertama-tama kita harus kenali diri kita sendiri atau orang-orang di sekitar kita, kenali kelemahan dan kelebihannya," kata psikiater dr Andri, SpKJ, FAPM, saat ditemui di acara kelas jurnalis bersama Pfizer, kemarin di Jakarta.

Menurut dr Andri, gangguan cemas biasa ditemui pada mereka yang perfeksionis. Orang-orang seperti itu cenderung ingin selalu persisten, konsisten, mudah kesal saat menemui orang lain berbuat salah sehingga mereka sering cemas. Kebanyakan mereka kesulitan beradaptasi, kata dr Andri.

"Jadi, bila seseorang ingin terhindar dari gangguan cemas atau sehat jiwa secara keseluruhan, mereka harus mau dan mampu menerima situasi di sekitarnya," tambah Dr Danardi Sosrosumiharjo, SpKJ (K) dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesiam pada kesempatan yang sama.

Untuk menghindari gangguan cemas dan sehat jiwa secara menyeluruh, dr Andri juga mengingatkan agar hal-hal yang buruk seperti alkohol, rokok, dan narkotika dihindari. Penyalahgunaan obat-obatan dan zat aditif seperti itu akan membuat hidup tidak tenang dan nyaman.

"Kuncinya juga menerapkan dan memelihara hidup sehat, seperti dengan rutin berolahraga, karena olahraga meningkatkan hormon endorfin yang bisa membantu mencegah kecemasan dan stress," ujar dokter yang berpraktik di Klinik Psikosomatik RS OMNI Alam Sutera Tangerang.