Menurut Dekan Fakultas Ilmu Keperawatan Universitas Indonesia (FIK UI) Dra. Junaiti Sahar, Ph.D, saat manusia sudah lanjut usia tetap tidak boleh berhenti meskipun kebanyakan dari mereka seringkali mengeluhkan nyeri di bagian tulang dan sendi.

"Biasanya malas jalan malah makin kaku. Karena itu harus tetap berolahraga," ungkapnya di Kampus FIK UI, Depok, baru-baru ini.

Namun menurutnya senam jenis aerobik bukan pilihan tepat bagi lansia. Sebab fungsi organ dalam mereka pun mulai menurun dikhawatirkan kelelahan.

"Sering orang lupa sudah lansia masih aerobik. Padahal fungsi jantungnya terbatas. Tidak aerobik. Sesuai dengan fungsi sendi, memang senam lansia saat ini sebegian benar, tapi sebagian modifikasi yang memberatkan. Dampaknya jika dipaksakan jantung memompa lebih berat. Bisa serangan jantung mendadak. Nyeri sendi. Kelelahan. Jantung akan marah sekali," jelasnya.

Junaiti Sahar menambahkan olahraga terbaik bagi lansia adalah gerak rentang sendi dan jalan santai. Biasanya bagus dilakukan tiga sampai enam kali dalam satu minggu.

"Gerak rentang sendi bagus, jalan santai juga. Untuk gerak rentang sendi bisa di rumah atau kelompok biar semangat. Bagusnya jalan santai bisa selama 30 menit, 3-6 kali dalam satu minggu," tuturnya.

Ia mencontohkan saat ini DKI Jakarta memberlakukan senam lansia gerak rentang sendi. Salah satunya untuk meregangkan otot di kepala, leher, dan bahu.