Bernapas dengan perlahan dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan, dan dapat membantu menjaga keteraturan detak jantung. Ketika stres, otot-otot akan menegang dan laju respirasi akan bergerak cepat. Akibatnya, orang hanya akan bernapas dengan menggunakan setengah paru-paru.

Sementara, sejak bayi, manusia secara naluriah mengetahui bagaimana bernapas dengan benar. Pernapasan dalam melalui perut memungkinkan kapasitas udara yang masuk penuh, sehingga oksigen yang dihirup akan cukup untuk memasok semua sel dalam tubuh.

Ketika Anda sadar bahwa Anda stres, Anda bisa mencoba langkah pernapasan berikut yang bisa dilakukan dalam enam detik, setidaknya tiga kali sehari, sebagaimana dilansir dari Health24, Jumat (27/11/2015).

Pertama, kempiskan perut Anda sejauh yang Anda bisa sebelum menarik napas panjang dalam-dalam. Tahan selama tiga detik. Kemudian, buang napas dengan napas panjang. Ketika Anda mengembuskan, jatuhkan rahang dan bahu Anda dengan relaks.

Anda akan merasakan ketegangan di leher dan bahu perlahan berkurang dan aliran relaksasi akan terasa sampai ke ujung jari Anda.