PENYAKIT kardiovaskular diperingatkan sebagai salah satu penyebab kematian dan kecacatan di dunia. Mengingat kolesterol adalah salah satu faktornya, menurunkan kolesterol adalah salah satu hal yang paling penting yang harus dilakukan untuk mencegah penyakit jantung.

Gaya hidup yang buruk dan kurang aktivitas fisik adalah salah satu alasan utama mengapa kadar kolesterol jahat cenderung naik. Namun, itu bisa dibantu diatasi dengan konsumsi makanan untuk menurunkan kolesterol secara alami.

Minyak zaitun

Minyak zaitun yang biasa ditemukan pada kuliner Mediterania merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat atau LDL.

Bawang putih

Penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih mengurangi kolesterol dan juga membantu menjaga tekanan darah.

Oatmeal

Makan semangkuk oatmeal benar-benar dapat mengurangi lipoprotein, yang juga dikenal sebagai kolesterol jahat, karena mengandung serat larut.

Kacang-kacangan

Menurut ahli gizi, kacang menghambat penyerapan kolesterol dalam darah dan juga mengurangi jumlah trigliserida, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Mereka mengandung cukup protein, serat, vitamin, dan lemak tak jenuh tunggal yang merupakan diet rendah kolesterol.

Kedelai

Kedelai adalah bahan makanan murah meriah namun bergizi lengkap. Studi menunjukkan bahwa kedelai mengandung isoflavon yang membantu dalam menurunkan kolesterol sampai sekitar 10 persen. Seperti yang dilansir dari Zeenews, Jumat (4/12/2015)